Psyllium natuurlijke vezels
Psyllium vezels natuurlijke vezels
afkomstig van de vlozaad plant en hebben een groot aantal voordelen waaronder:
- geven je ontlasting meer volume
- maken je ontlasting zachter (gunstig bij
aambeien)
- helpen je darm schoon te houden
- zorgen voor langzame opname van suikers uit
koolhydraten
(gunstig bij suikerziekte)
- kunnen een gunstige rol spelen bij verlaging
van je cholesterol
- zorgen voor snellere verzadiging dus ideaal
voor mensen die willen afslanken
Winkelprijzen liggen tussen de 50-80 euro
per kilo. Bij ons bulkinkoop voor slechts 35 euro per kilo incl verzendkosten.
Vlozaad, oftewel Plantago ovata, is een
opmerkelijke plant. Niet zozeer vanwege zijn uiterlijke verschijningsvorm, maar meer om
wat hij 'in zich' heeft. In de zaadvliezen van deze plant zit namelijk een gomslijm, dat
in de maag in combinatie met water, een volumineuze massa vormt. Er ontstaat een soort
gel, die voor een hongerstillend en tegelijk beschermend effect zorgt. Vlozaad, dat
oorspronkelijk afkomstig is uit India en Pakistan, is daarmee een natuurlijk volumemiddel
dat zeer veel water kan binden als het eenmaal is ontdaan van zijn pel. Gewoonlijk wordt
psyllium husk gebruikt omdat het gelerend en beschermend werkt. De werking hiervan is
maximaal bij de husk. Deze psylliumhusk kan tevens gebruikt woden als een smaakloos
natuurlijk geleermiddel voor sausen en als dikkingsmiddel voor rauwe taarten. De
hoeveelheid moet gedoseerd worden in functie van de stevigheid die men aan een gerecht wil
geven.
Zijn voornaamste toepassingen liggen echter
op het terrein van de schoonmaak van de darm. psyllium wordt gezien als de vrijmaker van
aanslag / plaque op de darm, transitverbeteraar en werkt gunstig bij diarree wanneer deze
te wijten is aan irritatie van het darmslijmvlies. psyllium is een bulkvormer, een
vezelproduct, maar in tegenstelling tot alle andere vezelproducten die irritatie van de
darm opwekken, totaal zonder enige prikkeling.
Zelfs al wordt psyllium soms als laxatief gezien, werkt hij niet als andere laxativa die
spiercontracties (spasmen) van de darm opwekken. Terwijl de meeste laxativa constipatie in
de hand werken, werkt psyllium als een technische transportverbeteraar op voedingsniveau
en houdt niet de risico’s in zich die de laxativa kenmerkt.
Een aanrader.....
Artikelen en studies mbt psyllium
vezels
Psyllium (plantago ovata, plantago
ispaghula)
Psyllium wordt gezien als één van de beste bronnen van vezels. Vezels reguleren de
stoelgang en kunnen zo verstopping en diarree voorkomen. Psyllium heeft een laxerende
werking, maar is veel veiliger dan gewone (vrij verkrijgbare) laxeermiddelen, die ertoe
kunnen leiden dat het lichaam belangrijke voedingstoffen kwijtraakt. De vliesjes van de
zaden zetten uit als ze in contact komen met water (in voedsel of in het
spijsverteringskanaal), waarbij zich een soort gelatineuze massa vormt. Bij diarree wordt
de stoelgang vertraagd doordat de zaadvliesjes veel van het vocht in de ontlasting
opnemen.
http://www.medicinfo.nl/%7Be325c181-bd57-41f4-b90e-2b723f565d5d
%7D/%7B43262131-0ed0-4623-8cdd-eab6e814bf58%7D
Psyllium husk fiber supplementation
to the diets rich in soybean or coconut oil : hypocholesterolemic effect in healthy humans
Reduction of serum cholesterol was due to reduction of LDL cholesterol. Psyllium fiber
supplementation lowered serum cholesterol regardless of saturation level of dietary fat.
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=3013077
Dietary psyllium reverses
hypercholesterolemic effect of trans fatty acids in rats
These findings not only confirmed the hypercholesterolemic effect of TFA, but also
indicated that psyllium fiber has the ability to improve the serum lipid profile of those
consuming a TFA rich diet. The hypothesized effect is that fiber interferes with the usage
of TFA found in margarine. TFA may be bound by natural dietary fiber and then lost in the
feces.
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1405732
Effect of Combining Psyllium Fiber With
Simvastatin in Lowering Cholesterol
Dietary psyllium supplementation in patients taking 10 mg of simvastatin is as
effective in lowering cholesterol as 20 mg of simvastatin alone. Psyllium soluble fiber
should be considered as a safe and well-tolerated dietary supplement option to enhance
LDL-C and apolipoprotein B lowering.
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/165/10/1161
Why We Should Know More About
Psyllium
Recently the United States Food and Drug Administration acknowledged psyllium´s role in
lowering blood cholesterol levels by allowing health claims to be made for products
containing psyllium fiber. However it was recognized that psyllium is only one factor that
can influence cholesterol levels and so the claim for psyllium is combined with a low fat
diet that is also low in saturated fat and cholesterol. The combination of low fat diet,
low in saturated fats and cholesterol plus psyllium, can reduce total cholesterol levels
by 4% and low density lipoprotein (LDL) cholesterol by 7%. The soluble fiber in psyllium
reduces absorption of blood cholesterol and bile acids from the intestine and that in turn
lowers blood cholesterol levels.
http://www.medicinalfoodnews.com/vol04/issue3/psyllium
Psyllium - University Of Maryland
Psyllium is a soluble fiber used primarily as a gentle bulk-forming laxative. It comes
from a shrub-like herb called plantain that grows worldwide. There are many species of
plantain that can each produce up to 15,000 tiny, gel-coated seeds. The plantain herb that
produces psyllium seed is not the same plant as edible plantains. Psyllium husk is derived
from these odorless, tasteless seeds. The soluble fiber found in psyllium husks plays an
important role in lowering cholesterol.
http://www.umm.edu/altmed/ConsSupplements/Psylliumcs.html
Psyllium fiber reduces rise in
postprandial glucose and insulin concentrations in patients with non-insulin-dependent
diabetes
Results indicate that psyllium as a meal supplement reduces proximate and second-meal
postprandial glucose and insulin concentrations in non-insulin-dependent diabetics.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&
db=PubMed&list_uids=1852093&dopt=Abstract
